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腸常動健康瘦：每個家庭都該有的腸道鍛鍊指南腸道好，人就好！想擺脫肥胖憂鬱、用健康方式瘦身就要先
做好「腸道鍛鍊」！
日本醫學博士丁宗鐵 以多年的執醫經驗，教你以中醫的觀念
認清自身體質，選擇最適合東方人的腸道鍛鍊瘦身法！同時
破除大多數人常有的飲食迷思！只要配合正確飲食方式與觀
念，就能擺脫肥胖的困擾、增強身體免疫力、遠離各種疾病
帶來健康人生。
要「腸」有活力！就要用心鍛鍊！
最正確的方法，這本一次教你！
本書特色：
「腸道鍛鍊 」=健康與瘦身?王道
1.「實證?虛證?」認清體質，是鍛鍊腸道與瘦身的第一步!
以中醫的觀點來看，體質往往是造成生活與行為差異的因
素。因為體質的不同，每個人適應生活的方式不一樣，在面
對疾病、飲食健康的態度也不同。本書適合家庭每個成員使
用，不但要讓你認識「身體體質」，更要認清「腸道體
質」！
透過了解與比較實證與虛證兩種不同體質的差異，學習中庸
的方式，教你最適合自己的瘦身法！想要防堵肥胖憂鬱與健
康的負關聯，第一步唯有靠認清體質！
2.「正確?其實是錯的！」用錯方法，是想成功瘦身的你最大
的敵人!
坊間有各式各樣教你瘦身的方法，例如飲食控制、有氧運動
到斷食法等等。每一種方法都有優缺點，效果也都不一樣，
但全都適合你嗎？那可未必！ 「因為一切瘦身的成功根源都
來自腸道鍛鍊與體質的搭配」！
我們幫你找出讓腸道怠惰的三大元兇—「糖中毒」「胺基酸
中毒」「脂肪酸中毒」，認識讓腸道各種不安定的因素、學
會正確的飲食規律法則，讓你有效做到「腸道鍛鍊」！
只要努力三天，遵循為你準備的體質實踐表，就能燃燒脂
肪、神清氣爽，擺脫肥胖憂鬱！
3.「延年益壽靠腸道鍛鍊」改變飲食、調整生活與進食習
慣，則是最大良方!
我們特別破除大多數人的迷思，幫你設計最適合的養生飲食
提案，以維持均衡的「中庸體質」為目標，針對腸道的需求
提出各種適合的飲食方式；同時也提出「東亞膳食」的概
念， 教你用辛香料促進腸道蠕動，提升身體代謝！丁 宗鐵醫
師更將分享個人的生活經驗，並提出針對各種病症的中藥推
薦清單。
人要好，腸要好！只要能努力實踐這本為每個家庭用心準備
的腸道鍛鍊指南，便能強化身體免疫力、遠離癌症侵襲，開
始苗條又美麗的生活！
作者介紹
丁()宗()鐵()(Tei Munetetsu)
生於1947年東京。醫學博士。橫濱市立大學醫學部入學後即
入中醫大師石原明氏、大塚敬節氏、大塚恭男氏門下。
同大學碩士畢業。期間曾以客座研究員身份至美國Memorial
Sloan-Kettering Cancer Center(MSKCC)留學。
之後進入北里研究所。歷任北里研究所東洋醫學綜合研究所
研究部長、東京大學醫學院生體防禦機能學講座助教授、東
京女子醫科大學特任教授等，現為日本藥科大學教授。同時
擔任未病系統學會理事、東亞醫學協會理事、百濟診療所院
長等。
■著有：
《圖解東洋醫學構造與治療法》(社)
《治療癌症「組合戰略療法」》(二見書房)
《相信醫生會生病》(講談社+α新書)
《不依賴藥品的生活方式》(sunmark出版)
《自己設計長壽》(business社)
《不生病晨間咖哩生活》(中經出版)
《跪坐與日本人》(講談社)等。
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